您身边的天然抗癌食品!赶紧收藏!
2018/4/8

抗癌食品

“癌”字,三个口,可见饮食和癌症息息相关。世界卫生组织预计,到2020年,全球癌症发病率将增加50%!爱彼此健康管家特地为大家搜罗了一些“抗癌食品”,从日常的饮食中入手,让肿瘤君离我们远远的!

维生素C

抗胃癌标兵——维生素C

高危人群的特点:

1.40岁以上有胃癌家族史者;

2.存在幽门螺旋杆菌感染;

3.过度饮酒及长期吃高盐、熏烤油炸食物人群;

爱彼此健康管家:富含维生素C的新鲜果蔬,如青椒、芥菜、猕猴桃、柑橘等。一般来说,蔬菜的维生素C含量要普遍高于水果。

维生素B2

食管癌天敌——维生素B2

高发人群的特点:

1.40岁以上;

2.来自食道癌高发区(华北三省交接的太行山地区、四川北部地区、江苏北部地区);

3.有消化道癌家族病史;

4.有上消化道病史或症状者;

爱彼此健康管家:研究证实,缺乏维生素B2会导致亚硝胺的代谢变化,促进食道上皮增生,从而导致食道癌的发生。口臭、失眠、手脚心有烧热感均为缺乏维生素B2的表现。

富含维生素B2的食物主要包括动物肝和心,鸡肉、大豆、黑木耳等。

维生素B6

肺癌克星——维生素B6

高危人群的特点:

1.吸烟20年以上,20岁以下开始吸烟者;

2.每天吸烟20支以上者;

3.常接触油烟或煤烟者;

爱彼此健康管家:据研究发现,血液中富含维生素B6的人群,其患肺癌的几率更低。维生素B6可使吸烟者肺癌危险指数降低60%。

富含维生素B6的食物主要有牛肉、鸡肉、鱼肉、燕麦、豌豆等;其中维生素B6含量最高的是白色肉类,如鸡肉和鱼肉。

胡萝卜素

抗乳腺癌战士——胡萝卜素

高危人群的特点:

1.未育或35岁以上初产者;

2.有乳腺癌家族史者;

3.月经初潮超过12岁或行经42年以上者;

爱彼此健康管家:胡萝卜素含有大量的β-胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A。据研究,血液中胡萝卜素含量越高,其患乳腺癌的风险越低。

胡萝卜素主要来源于胡萝卜、南瓜、芒果、橘子、玉米等橘黄色果蔬水果和菠菜、苋菜等深色绿叶菜。

番茄红素

前列腺癌克星——番茄红素

高危人群的特点:

1.50岁以上男性;

2.有前列腺癌家族史者;

爱彼此健康管家:番茄红素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚、番石榴等食物中,胡萝卜、南瓜和李子中也少量存在番茄红素。

一般来说,番茄越成熟,其番茄红素的含量越高。同时,番茄红素属于脂溶性营养素,和油脂搭配服用,吸收更佳。

因此,推荐番茄可以煮熟以后再服用哦。

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