没血色?补这十样就好
2018/3/8

有没有被人说“脸上无血色”?

或者是“暗沉无光略发黄”?

那说明,大家的补血时刻要到了!

10种补血神器

爱彼此健康管家呕心沥血推荐10种食品界的“补血神器”,

专治流血过多,脸色苍白发黄、

头晕目眩、体虚无力的贫血人士等;

不要放弃治疗啊~~

补血料理界的铁血娘子

龙 眼 肉

龙眼肉

即桂圆肉,富含维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理哟。

黑与红,食物界两位常胜女将

黑 芝 麻

黑芝麻

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。有一个最简单的补血秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。

时尚婆婆最爱的一道配料

胡 萝 卜

胡萝卜

俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

人见人爱,花见花开的女神级

南 瓜

南瓜

清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

洪荒之流里的一位曼妙少女

葡 萄

葡萄

葡萄富含丰富钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。

家喻户晓的国民新娘

红 枣

红枣

红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

南方有佳人,清甜而不腻

红 糖

红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

每个月喝一两次鸡汤才过得好

乌 鸡

乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

有内涵的人往往真材实料

猪 肝

猪肝

每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克,猪肝中不仅仅含有大量的铁质,同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质,可以说猪肝的营养价值是比较全面的。但是也要注意一点,因为在猪肝中还含有大量的胆固醇,因此食用的时候千万不要过量食用。

出镜率极高的大众明星

牛 肉

牛肉

除了猪肝之外,牛肉也是补铁首选。每100克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质。患有胃病的人在平时经常吃牛肉,还能达到健脾胃的作用。但是也要注意一点,如果是给宝宝补铁的话,一定要将牛肉彻底的煮熟煮烂,这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝完全的消化以及吸收。